Practicar yoga para combatir la depresión

YOGA Y DEPRESIÓN

La depresión es un trastorno mental con síntomas afectivos (como el desorden en el estado de ánimo), cognitivos (como la falta de concentración) o somáticos (como la pérdida de energía o el insomnio), entre otros.

Afecta tanto al plano físico como al psíquico y emocional, precisamente los tres que intenta equilibrar el yoga, cuyo significado más profundo sería: unión entre cuerpo, mente y espíritu.

Practicar yoga ayuda a soltar emociones negativas, a conocernos en profundidad y a explorar los rincones más recónditos a través de posturas, ejercicios de respiración y meditación.

“La esencia del yoga es tomar conciencia de que los pensamientos son productos de la mente sin identificarnos con ellos, ayudándonos a crear nuestro lugar de silencio interno donde poder descubrir un espacio de auxilio y renovación.”

El punto de unión entre yoga y depresión está en el equilibrio orgánico: vivimos en el momento presente, en paz y felices, gracias a la armonía de nuestros hechos, ideas y estados de ánimo.

BENEFICIOS DEL YOGA PARA LA DEPRESIÓN

Uno de los síntomas más característicos de la depresión es la falta de ganas para realizar cualquier actividad, pero el yoga ofrece muchos beneficios a quienes la padecen:

  • Libera endorfinas y regula los niveles de serotonina y dopamina, lo que mejora el estado de ánimo y la autoestima de manera natural.
  • Produce proteínas y sustancias encargadas de reparar las neuronas: aumenta la neuroplasticidad (capacidad del cerebro para modificar las conexiones neuronales de experiencias vividas).
  • Aumenta el flujo sanguíneo del cerebro.
  • La combinación de posturas con las técnicas de respiración activan el sistema nervioso y proporcionan mayor energía al cuerpo, fortaleciendo el sistema locomotor (fuerza y flexibilidad en músculos, huesos y fascias).
  • Te ayuda a aclarar y limpiar la mente, además de ver la vida desde otra perspectiva, eliminando los pensamientos negativos.
  • Mejora el sueño.
  • Favorece la concentración.
  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad.
  • Proporciona estados de relajación y tranquilidad.

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